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सिरदर्द होने पर ज़्यादातर लोग सबसे पहले दर्द की गोली लेते हैं। कई बार इससे तुरंत आराम भी मिल जाता है, इसलिए जब भी सिर में दर्द होता है, हम वही दवा दोबारा ले लेते हैं। लेकिन अगर यह सिलसिला बार-बार चलने लगे, तो एक समय ऐसा भी आ सकता है जब दवा राहत देने के बजाय खुद ही सिरदर्द की वजह बनने लगे।

अगर आपको लगता है कि पहले एक-दो गोली से आराम मिल जाता था, लेकिन अब सिरदर्द जल्दी-जल्दी होने लगा है या दवा का असर पहले जैसा नहीं रहा, तो इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। कई लोगों को पता भी नहीं होता कि बार-बार दर्द की दवा लेने से एक अलग तरह का सिरदर्द शुरू हो सकता है। इसे ही मेडिसिन ओवरयूज़ हेडेक कहा जाता है, यानी दवा के ज़्यादा इस्तेमाल से होने वाला सिरदर्द।

मेडिसिन ओवरयूज़ हेडेक क्या होता है?

अगर आप भी हर छोटे-मोटे सिरदर्द पर तुरंत पेनकिलर गटक लेते हैं, तो जरा संभल जाइए। बार-बार दवा खाने की यह आदत धीरे-धीरे आपके शरीर को उसका गुलाम बना देती है। नतीजा? कुछ वक्त बाद आपका सिर सिर्फ किसी बीमारी या माइग्रेन की वजह से नहीं थकता, बल्कि इसलिए फटने लगता है क्योंकि उसे उस दवा की लत लग चुकी होती है। मेडिकल की भाषा में इस उलझाव को 'मेडिसिन ओवरयूज़ हेडेक' (यानी दवाओं के अत्यधिक इस्तेमाल से होने वाला सिरदर्द) कहते हैं।

इस जाल में फंसा इंसान एक अजीब से चक्रव्यूह में जी रहा होता है। गोली खाई, दो-चार घंटे की राहत मिली शϤ� जैसे ही दवा का असर उतरा, दर्द दुगुनी रफ्तार से वापस लौट आया। फिर तड़पकर एक शϤ� गोली उठा ली बस यही अंतहीन सिलसिला चलता रहता है। देखते ही देखते यह दर्द रोज़ की कहानी बन जाता है, शϤ� इंसान इसी उलझन में घुटता रहता है कि असली विलेन उसका पुराना माइग्रेन है या फिर वो दवाएं जिन्हें वो अपना हमदर्द समझ रहा था।

ऐसा क्यों होता है? 

आखिर ऐसा होता क्यों है? इसके पीछे कोई रॉकेट साइंस नहीं है, बल्कि हमारी कुछ अनजानी आदतें ही इस मुसीबत को बढ़ावा देती हैं। आइए आसान शब्दों में समझते हैं कि बात यहाँ तक पहुँचती कैसे है:

• हर छोटे दर्द पर गोली निगलना: सिर चमका नहीं कि सीधे फर्स्ट-एड बॉक्स की तरफ हाथ बढ़ा देना। इस जल्दबाज़ी से शरीर खुद दर्द से लड़ना भूल जाता है।
• खुद ही डॉक्टर बन बैठना: बिना किसी मेडिकल सलाह के, मेडिकल स्टोर से खुद ही जाकर 'वही पुरानी वाली गोली' खरीदते रहना शϤ� खाते जाना।
• सिर्फ दर्द को दबाना, जड़ को नहीं: हम आग बुझाने की कोशिश तो करते हैं, लेकिन यह नहीं देखते कि चिंगारी कहाँ से उठ रही है। दवा सिर्फ दर्द के सिग्नल को कुछ देर के लिए सुला देती है, समस्या को खत्म नहीं करती।
• 'बिना गोली के कुछ नहीं होगा' वाला डर: धीरे-धीरे दिमाग में यह बात बैठ जाती है कि बिना दवा के तो दिन कट ही नहीं सकता। यह मानसिक शϤ� शारीरिक निर्भरता आग में घी का काम करती है।
• माइग्रेन का पुराना साया: जिन्हें पहले से माइग्रेन की शिकायत है, उनका नर्वस सिस्टम पहले से ही काफी संवेदनशील होता है। ऐसे लोगों का शरीर इस चक्रव्यूह में बहुत जल्दी फंस जाता है।

किन लोगों में यह समस्या ज़्यादा देखी जाती है?

इन लोगों में यह समस्या ज़्यादा देखी जा सकती है:

• माइग्रेन से लंबे समय से परेशान लोग – जिन्हें बार-बार सिरदर्द के दौरे आते हैं।
• महीने में कई बार दर्द की दवा लेने वाले लोग – नियमित रूप से दवा लेने से जोखिम बढ़ सकता है।
• खुद से दवा लेने की आदत रखने वाले लोग – बिना सलाह के दवा जारी रखना समस्या बढ़ा सकता है।
• लगभग रोज़ सिरदर्द महसूस करने वाले लोग – ऐसे लोगों में दवा का इस्तेमाल भी अधिक हो सकता है।
• तनाव शϤ� नींद की कमी से जूझ रहे लोग – ये दोनों चीज़ें सिरदर्द को बार-बार बढ़ा सकती हैं।
• जिन्हें लगता है कि दवा के बिना आराम नहीं मिलेगा – दवा पर बढ़ती निर्भरता एक चेतावनी संकेत हो सकती है।

इसके लक्षण क्या हो सकते हैं?

कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हो सकते हैं:

• लगभग रोज़ या बहुत बार सिरदर्द होना
• सुबह उठते ही सिर भारी महसूस होना
• दवा लेने के बाद कुछ समय के लिए आराम मिलना
• दर्द का बार-बार वापस आ जाना
• पहले की तुलना में ज़्यादा दवा की ज़रूरत महसूस होना
• ध्यान लगाने में परेशानी होना
• थकान शϤ� चिड़चिड़ापन महसूस होना
• सिरदर्द की वजह से रोज़मर्रा के काम प्रभावित होना

अगर आपको लगता है कि सिरदर्द पहले से ज़्यादा बार होने लगा है शϤ� दवा लेने के बावजूद पूरी राहत नहीं मिल रही, तो इसे सामान्य माइग्रेन समझकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।

क्या हर रोज़ होने वाला सिरदर्द मेडिसिन ओवरयूज़ हेडेक होता है?

नहीं, हर रोज़ होने वाला सिरदर्द मेडिसिन ओवरयूज़ हेडेक नहीं होता। सिरदर्द के पीछे कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं, जैसे तनाव, नींद की कमी, आँखों से जुड़ी समस्या, उच्च रक्तचाप या दूसरी स्वास्थ्य स्थितियाँ। इसलिए केवल सिरदर्द बार-बार होने से यह मान लेना सही नहीं होगा कि इसकी वजह दवा का ज़्यादा इस्तेमाल ही है।

हालाँकि, अगर आप लंबे समय से सिरदर्द की दवा ले रहे हैं शϤ� अब सिरदर्द पहले से ज़्यादा बार होने लगा है, तो इस संभावना पर ध्यान देना ज़रूरी है। सही कारण जानने के लिए विशेषज्ञ की सलाह शϤ� आवश्यक जांच की मदद ली जानी चाहिए। कारण स्पष्ट होने पर ही सही उपचार का रास्ता तय किया जा सकता है।

आयुर्वेद सिरदर्द की जड़ तक पहुँचने पर ज़ोर देता है 

आयुर्वेद में सिरदर्द को केवल सिर में होने वाले दर्द के रूप में नहीं देखा जाता। इसके पीछे की वजहों को समझने की कोशिश की जाती है, जैसे आपकी नींद कैसी है, पाचन ठीक है या नहीं, तनाव कितना है शϤ� रोज़मर्रा की आदतें स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रही हैं। क्योंकि कई बार सिरदर्द केवल एक लक्षण होता है, जबकि असली कारण शरीर के किसी शϤ� असंतुलन से जुड़ा हो सकता है।

आयुर्वेद में सिरदर्द को समझते समय कई बातों पर ध्यान दिया जाता है:

• पाचन की स्थिति कैसी है – खराब पाचन कई समस्याओं को बढ़ा सकता है।
• नींद पूरी हो रही है या नहीं – कम नींद सिरदर्द को बढ़ाने का कारण बन सकती है।
• तनाव का स्तर कितना है – लगातार तनाव सिरदर्द की शिकायत बढ़ा सकता है।
• खानपान की आदतें कैसी हैं – अनियमित भोजन भी असर डाल सकता है।
• दिनचर्या संतुलित है या नहीं – रोज़ की आदतें स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती हैं।
• शरीर के समग्र संतुलन पर ध्यान दिया जाता है – केवल दर्द को दबाने पर नहीं।

इसी वजह से आयुर्वेद में केवल सिरदर्द कम करने पर नहीं, बल्कि उन कारणों को समझने पर भी ज़ोर दिया जाता है जो बार-बार दर्द की वजह बन रहे हों।

रोज़मर्रा की कौन सी आदतें सिरदर्द को बढ़ा सकती हैं?।

 अगर आप भी अनजाने में रोज़-रोज़ यही सब कर रहे हैं, तो अब थोड़ा सावधान होने की ज़रूरत है। 

• नींद से लगातार समझौता करना: रात को बहुत कम सोना या फिर ठीक से गहरी नींद न आना सिरदर्द की सबसे बड़ी शϤ� आम वजहों में से एक है। थका हुआ दिमाग सबसे पहले सिरदर्द के रूप में ही अपना गुस्सा ज़ाहिर करता है।
• लंबे समय तक खाली पेट बैठे रहना: काम की व्यस्तता में अक्सर लोग सुबह का नाश्ता या दोपहर का खाना छोड़ देते हैं। समय पर भोजन न करने से पेट में गैस बनती है शϤ� शुगर लेवल गिरता है, जो सीधे सिर पर चढ़ जाता है।
• हर छोटी बात पर बहुत ज़्यादा तनाव लेना: ऑफिस की टेंशन हो या घर की कोई चिंता, ज़रूरत से ज़्यादा मानसिक दबाव दिमाग की नसों को बुरी तरह सिकोड़ देता है, जिससे सिर में तेज़ टीस उठने लगती है।
• घंटों मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन को घूरना: बिना कोई ब्रेक लिए लगातार फोन स्क्रॉल करना या कंप्यूटर के सामने बैठे रहने से आँखों शϤ� दिमाग पर बहुत ज़्यादा एक्स्ट्रा लोड पड़ता है, जो आगे चलकर भारी सिरदर्द का रूप ले लेता है।

सिरदर्द में कौन सी आयुर्वेदिक औषधियाँ उपयोग की जाती हैं?

आयुर्वेद में कुछ ऐसी कमाल की औषधियाँ हैं जो आपके दिमागी तनाव को कम करती हैं, उग्र नसों को शांत करती हैं शϤ� शरीर का खोया हुआ बैलेंस वापस लाती हैं।

• ब्राह्मी: यह दिमाग को ताकत देने वाली एक बेहतरीन बूटी है। यह मन को एकदम शांत रखती है, फोकस बढ़ाती है शϤ� तनाव की वजह से सिर में होने वाली भारीपन की फीलिंग को दूर करने में बहुत मददगार साबित होती है।
• शंखपुष्पॶ�: दिनभर की भागदौड़ के बाद जब दिमाग पूरी तरह थक जाता है शϤ� सिर फटने लगता है, तब शंखपुष्पी काम आती है। यह मानसिक थकान को मिटाकर दिमाग को नई ताज़गी देती है।
• जटामांसी: अगर सिरदर्द के चक्कर में आपकी रातों की नींद उड़ चुकी है शϤ� आप बस बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं, तो जटामांसी आपके लिए बेस्ट है। यह मन को रिलैक्स करके एक बहुत ही सुकून भरी शϤ� गहरी नींद लाने में मदद करती है।
• अश्वगंधा: यह शरीर की ताकत शϤ� एनर्जी बढ़ाने के साथ-साथ स्ट्रेस हार्मोन को कम करने का काम करती है। जब शरीर अंदर से मज़बूत होता है, तो बेवजह होने वाले सिरदर्द अपने आप कम होने लगते हैं।
• गिलोय: इसे आयुर्वेद का सुरक्षा कवच माना जाता है। यह न सिर्फ शरीर की इम्यूनिटी यानी रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाती है, बल्कि शरीर के भीतर छिपे किसी भी तरह के इन्फेक्शन या टॉक्सिन्स को साफ़ करके सिरदर्द में राहत देती है।

सिरदर्द में कौन सी आयुर्वेदिक थेरेपी की जाती हैं?

दवाइयाँ खाने के साथ-साथ कई बार शरीर को बाहर से भी थोड़े एक्स्ट्रा आराम शϤ� थेरेपी की ज़रूरत होती है। आयुर्वेद में कुछ ऐसी बेहद सुकून देने वाली थेरेपियाँ हैं, जो सिर के दर्द को सोख लेती हैं शϤ� पूरे नर्वस सिस्टम को शांत कर देती हैं।

• शिरोधारा: इस थेरेपी का अनुभव ही अपने आप में बहुत जादुई होता है। इसमें माथे के बीचों-बीच यानी हल्के से औषधीय तेल या काढ़े की एक पतली शϤ� गुनगुनी धार लगातार गिराई जाती है। यह दिमाग की नस-नस को इतना शांत कर देती है कि गहरा से गहरा मानसिक तनाव शϤ� सिरदर्द मिनटों में हवा हो जाता है।
• नस्य: यह सिर से जुड़ी समस्याओं के लिए आयुर्वेद का एक बहुत ही ख़ास शϤ� अचूक इलाज है। इसमें नाक के नथुनों में औषधीय तेल या घी की कुछ बूंदें डाली जाती हैं। यह थेरेपी न सिर्फ साइनस के प्रेशर को कम करती है, बल्कि सिर शϤ� गर्दन के हिस्से में जमा ब्लॉकage को भी खोल देती है।
• अभ्यंग यानी पूरे शरीर की तेल मालिश: जब औषधीय तेल से सिर से लेकर पैर के तलवों तक हल्के हाथों से मालिश की जाती है, तो ब्लड सर्कुलेशन एकदम बढ़िया हो जाता है। शरीर की पूरी थकान शϤ� जकड़न दूर होते ही सिर का दर्द अपने आप गायब होने लगता है।
• स्वेदन यानी हल्की भाप: जड़ी-बूटियों के पानी से जब शरीर को हल्की भाप दी जाती है, तो रोम छिद्र खुल जाते हैं शϤ� शरीर का भारीपन दूर होता है। यह प्रोसेस जकड़ी हुई मांसपेशियों को ढीला करके शरीर को बिल्कुल हल्का शϤ� तनावमुक्त बना देती है।

क्या खाएं शϤ� किन चीजों से बचें? 

क्या दबाकर खाएं शϤ� पिएं?

• पानी से दोस्ती रखें: सिरदर्द की एक बहुत बड़ी वजह होती है डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी)। इसलिए दिनभर नियम से पानी पीते रहें शϤ� बीच-बीच में ताजा नारियल पानी भी लें, ताकि शरीर में जरूरी लवण बने रहें।
• एकदम सादा शϤ� ताजा खाना: जब सिर में दर्द हो, तो पेट पर ज्यादा लोड मत डालिए। मूंग दाल की पतली खिचड़ी, दलिया या सादी मूंग की दाल जैसी हल्की चीजें खाएं जो आसानी से पच जाएं।
• पेट को ठंडी रखने वाली चीजें: अपनी डाइट में खीरा, तरबूज, लौकी, कद्दू शϤ� पुदीने की चटनी या पुदीने का पानी शामिल करें। ये चीजें शरीर की अंदरूनी गर्मी को शांत करती हैं।
• मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स: आप सीमित मात्रा में बादाम, अखरोट शϤ� कद्दू के बीज खा सकते हैं, ये नसों को ताकत देते हैं।

किन चीजों से बिल्कुल तौबा करें?

• चाय-कॉफी की अति: कई लोगों को लगता है कि कड़क चाय या कॉफी पीने से सिरदर्द भाग जाएगा। हां, थोड़ी देर के लिए आराम मिल सकता है, लेकिन बहुत ज्यादा कैफीन अंदर जाकर नसों को सिकोड़ देता है, जिससे दर्द शϤ� बढ़ जाता है।
• पैकेट बंद कचरा शϤ� जंक फूड: चिप्स, कुरकुरे, चाउमीन, पिज्जा या प्रोसेस्ड फूड में प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो सिरदर्द के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक हैं।
• व्रत या खाना स्किप करना: "मन नहीं है" कहकर दोपहर या रात का खाना छोड़ देना सबसे बड़ी बेवकूफी है। खाली पेट रहने से शुगर लेवल गिरता है शϤ� सिर का दर्द डबल हो जाता है।

मरीज का अनुभव: जब बार-बार लौट आता था सिरदर्द 

मेरा नाम जय भगवान है शϤ� मैं सांपला, जिला रोहतक, हरियाणा से हूँ। मुझे पिछले 30 सालों से माइग्रेन की समस्या थी। इसके लिए मैंने पंजाब, चंडीगढ़, बठिंडा, पटियाला शϤ� रोहतक मेडिकल सहित कई जगहों पर इलाज कराया शϤ� बहुत दवाइयाँ लीं, लेकिन आराम नहीं मिला।

एक दिन मैं टीवी पर कार्यक्रम देख रहा था, जहाँ श्री चौहान जी माइग्रेन के बारे में बता रहे थे। उन्होंने माइग्रेन के लक्षण इतने अच्छे से समझाए कि मुझे लगा वह मेरी ही समस्या के बारे में बात कर रहे हैं। उसके बाद मैंने इलाज शुरू किया शϤ� आज मुझे माइग्रेन से काफी राहत मिल चुकी है।

कब डॉक्टर से तुरंत सलाह लेनी चाहिए?

 शुरुआत में जिसे आप एक मामूली सा खिंचाव समझकर नज़रअंदाज़ कर रही हैं, वह आगे चलकर एक बड़ी आफ़त बन सकता है। 

• बिजली कड़कने जैसा दर्द: अचानक से इतना भयंकर शϤ� तेज सिरदर्द शुरू हो जाए, जैसा आपको अपनी पूरी ज़िन्दगी में पहले कभी महसूस न हुआ हो
• आंखों के आगे धुंधलापन: सिरदर्द के साथ-साथ अगर अचानक साफ़ दिखना बंद हो जाए, चीजें धुंधली नजर आने लगें या डबल दिखने लगें।
• जुबान लड़खड़ाना या कदम डगमगाना: अगर आपको बोलने में दिक्कत होने लगे, शब्द साफ़ न निकलें, या फिर चलते समय शरीर का संतुलन बिगड़ने लगे।
• दवाइयों का बेअसर होना: जब आप एक के बाद एक दर्द की गोली खा चुके हों, फिर भी दर्द टस से मस न हो रहा हो। यह इस बात का संकेत है कि अंदरूनी गड़बड़ी कुछ शϤ� ही है।
• लगातार उल्टियां होना: सिर फटने के साथ-साथ अगर बिना किसी वजह के बार-बार उल्टियां शुरू हो जाएं।

निष्कर्ष

जब भी सिर फटा जा रहा होता है न, तो दराज से निकालकर एक पेनकिलर गटक लेना सबसे आसान शϤ� शॉर्टकट तरीका लगता है। लेकिन भाई, बात जब आदत बन जाए शϤ� आप हर दूसरे दिन दवाइयां निगलने लगें तो यही गोलियां फायदे के बजाय आपके सिरदर्द को एक नया शϤ� बड़ा सिरदर्द बना देती हैं। इसीलिए, हर बार मर्ज़ को सिर्फ ऊपर-ऊपर से दबाने के बजाय, उसके पीछे की असली वजह को समझना बहुत ज़रूरी है।

Reference links -